あなたの普段の生活は、どのようなものでしょう。睡眠はとれていますか？規則正しい生活はしていますか？こうした点を見直すだけでカラダはリズムをつくることができ、生理不順を緩和できます。
「よい睡眠」とは、午後10:00～午前2:00に睡眠をとることです。この時間の間に睡眠をとることができると自律神経は整い、ホルモンの分泌をよくなります。できれば７時間ぐらいの睡眠をとるのがベストで、質のよい睡眠を導きます。まずはよい睡眠をとって自律神経を整えましょう。
よい睡眠をとるようになると、生活のリズムができ、規則正しい生活につながります。
そして、もう一点重要なことが運動です。
カラダを動かさないと、脂肪がたくさんつき、新陳代謝は悪くなります。新陳代謝が悪くなると、カラダ全体の体調は悪くなってくることでしょう。
体調をよくすると、いろいろな意味で健康体になり、カラダにリズムができます。そして、毎月の生理は正常にくることになります。
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健康管理士：高橋涼子
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